Dorost A - info


Tréninky od 12.04.2021:
Pondělí: 19:00 SKS
Středa:  18:30 Bílá Hora
Pátek:   18:30 SKS 
 

                   
   
LOCKDOWN PŘÍPRAVA
             
                   
   
Níže je popsané doporučení jak si mírně zlepšit kondici a sílu.
             
   
U posilování doporučuji udělat vždy jednu sérii kliků, navázat jednou sérií lehsedů a to 4x zopakovat.
             
   
U švihadla si interval zatížení a odpočinku 1:1.
             
   
Hodnoty jsou doporučené, každý si jeďte podle sebe. Poslední sérii byste měli pořádně pocítit, tak si to
             
   
nastavte podle toho. Pro někoho může být náročné i 4 x 10 kliků, tak neni problém si to poupravit.
             
   
Cílem je se postupně zlepšovat a vytáhnout to na 100, ERGO 4 X 25, nebo 3 X 33.
             
   
U běhu je pro mě skvělý výsledek na 3km 12´ a lépe.
             
    datum       činnost      
    BŘEZEN 2021              
    Pon, 22.3.2021       výklus - 30´      
    Úte, 23.3.2021      
4x 15 kliků, 4x 15 lehsedů, 15x1´ švihadlo bez meziskoku
     
    Stře, 24.3.2021      
4x 15 kliků, 4x 15 lehsedů, 15x1´ švihadlo bez meziskoku
     
    Čtv, 25.3.2021      
4x 15 kliků, 4x 15 lehsedů, 15x1´ švihadlo bez meziskoku
     
    Pát, 26.3.2021      
4x 15 kliků, 4x 15 lehsedů, 15x1´ švihadlo bez meziskoku
     
    Sob, 27.3.2021      
4x 15 kliků, 4x 15 lehsedů, 15x1´ švihadlo bez meziskoku
     
    Pon, 29.3.2021       výklus - 30´      
    Úte, 30.3.2021       1 x 3km (limit 15´)      
    Stř, 31.3.2021       výklus - 30´      
    DUBEN 2021              
    Čtv, 1.4.2021       1 x 3km (limit 15´)      
    Pát, 2.4.2021       výklus - 30´      
    Sob, 3.4.2021       1 x 3km (limit 15´)      
    Pon, 5.4.2021       výklus - 30´      
    Úte, 6.4.2021      
4x 16 kliků, 4x 16 lehsedů, 15x1´30´´ švihadlo bez meziskoku
     
    Stř, 7.4.2021      
4x 16 kliků, 4x 16 lehsedů, 15x1´30´´ švihadlo bez meziskoku
     
    Čtv, 8.4.2021      
4x 16 kliků, 4x 16 lehsedů, 15x1´30´´ švihadlo bez meziskoku
     
    Pát, 9.4.2021      
4x 16 kliků, 4x 16 lehsedů, 15x1´30´´ švihadlo bez meziskoku
     
    Sob, 10.4.2021      
4x 16 kliků, 4x 16 lehsedů, 15x1´30´´ švihadlo bez meziskoku
     
                   
                   
    STATISTIKY HRÁČŮ    
       
    Jméno Z M G A Z M G A Z M G A Z M G A    
    Yarullin Marek 4 315 2 0 1 90 1 0 8 659 2 3 12 1064 5 3    
    Magendans Benjamin 3 103 0 0 0 0 0 0 8 698 6 0 11 801 6 0    
    Fischer Friedrich 2 90 1 1 0 0 0 0 8 691 1 3 10 781 2 4    
    Šafránek Kryštof 1 15 0 0 1 63 1 0 8 649 2 0 9 727 3 0    
    Švejda Marek 0 0 0 0 0 0 0 0 8 720 1 0 8 720 1 0    
    Madej Jakub 1 4 0 1 0 0 0 0 8 685 0 1 9 689 0 2    
    Votruba Tadeáš 0 0 0 0 0 0 0 0 8 668 0 0 8 668 0 0    
    Steiner Patrik 1 90 0 0 0 0 0 0 7 572 0 0 8 662 0 0    
    Thor Jáchym 2 50 0 0 0 0 0 0 7 548 0 1 9 598 0 1    
    Ridzák Jakub 0 0 0 0 1 29 1 0 6 496 1 1 7 525 2 1    
    Kraus Matěj 0 0 0 0 0 0 0 0 7 359 0 1 7 359 0 1    
    Hrabě Lukáš 0 0 0 0 0 0 0 0 5 253 1 0 5 253 1 0    
    Sinkula Filip 0 0 0 0 0 0 0 0 5 199 0 0 5 199 0 0    
    Novotný Michal 0 0 0 0 3 108 0 0 2 52 0 0 5 160 0 0    
    Zima Filip 1 18 0 0 0 0 0 0 3 141 0 0 4 159 0 0    
    Melounek František 0 0 0 0 3 99 0 0 3 69 1 0 6 158 1 0    
    Glagolev Sergej 0 0 0 0 2 40 0 0 4 111 0 1 6 151 0 1    
    Dařílek Jonáš 0 0 0 0 0 0 0 0 4 137 0 0 4 137 0 0    
    Mizer Pavel 0 0 0 0 2 81 0 0 3 35 0 0 5 116 0 0    
    Rychlík Jan 0 0 0 0 0 0 0 0 1 90 0 0 1 90 0 0    
    Jiroušek Patrik 0 0 0 0 1 36 1 0 2 32 1 0 3 68 1 0    
    Štěpán Šimon 0 0 0 0 2 67 0 0 0 0 0 0 2 67 0 0    
    Hudec Matyáš 0 0 0 0 0 0 0 0 2 58 0 0 2 58 0 0    
    Benetka Patrik 0 0 0 0 0 0 0 0 1 25 0 0 1 25 0 0    
    Bayer David 0 0 0 0 2 24 0 0 0 0 0 0 2 24 0 0    
    Askarov Yokub 0 0 0 0 0 0 0 0 1 9 0 0 1 9 0 0    
    Bajrami Briton 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0    
    Grigorov Daniel 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0    
    Ridzák Jonáš 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0    
    Kindl Jenda 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0    
    I.B třída II. třída Divize U19 Celkem    
       
                                                 

    PRÁCE NA TRÉNINKU od 23.11.2020                
                     
    Jméno Ú HT K Ú10 HT10 K10    
    Askarov Yokub 80% 8.0 4.4 80% 8.0 4.4    
    Bajrami Briton * 36% 7.8 4.1 40% 7.8 4.1    
    Bayer David 73% 7.5 4.1 70% 7.5 4.1    
    Fischer Friedrich 73% 8.1 4.4 70% 8.1 4.4    
    Glagolev Sergej 100% 7.8 4.4 100% 7.8 4.4    
    Grigorov Daniel 45% 8.0 4.2 40% 8.1 4.3    
    Hrabě Lukáš 82% 8.0 4.4 90% 8.0 4.5    
    Jiroušek Patrik * 0%   0.0 0%   0.0    
    Kindl Jenda 82% 7.8 4.3 80% 7.8 4.3    
    Kraus Matěj * 18% 7.8 4.0 20% 7.8 4.0    
    Madej Jakub 73% 8.2 4.5 80% 8.2 4.5    
    Magendans Benjamin * 0%   0.0 0%   0.0    
    Melounek František * 36% 7.9 4.1 30% 7.7 4.0    
    Mizer Pavel 55% 8.0 4.3 60% 7.9 4.3    
    Novotný Michal 36% 7.6 4.0 40% 7.6 4.0    
    Ridzák Jakub 100% 8.2 4.6 100% 8.2 4.6    
    Ridzák Jonáš 73% 8.3 4.5 70% 8.4 4.6    
    Šafránek Kryštof 100% 8.1 4.6 100% 8.1 4.6    
    Sinkula Filip 9% 7.8 3.9 100% 7.8 4.4    
    Steiner Patrik * 0%   0.0 0%   0.0    
    Štěpán Šimon 45% 7.9 4.2 50% 7.9 4.2    
    Švejda Marek 91% 8.0 4.5 90% 8.0 4.5    
    Thor Jáchym 64% 7.9 4.3 60% 7.9 4.3    
    Votruba Tadeáš 18% 7.7 3.9 20% 7.7 4.0    
    Yarullin Marek 91% 8.5 4.7 90% 8.5 4.7    
    Zima Filip 73% 8.1 4.4 80% 8.1 4.5    
                     
                     
    Legenda:                
   
Ú - účast na tréninku, Ú10 (posledních 10 tréninků)
               
   
HT - hodnocení tréninku (2 x kvalita + nasazení) / 3, HT10 (posledních 10 tréninků)
               
   
K - (účast + hodnocení) / 2, K10 (posledních 10 tréninků)
               
    * zranění / nemoc                
                     

Daniel Klír, aktualizováno: 09.04.2021

Pojď s námi hrát fotbal!

Největší fotbalový klub v praze 6
nabírá nové hráče

Zobrazit více

  • Msmt Logo
  • Praque Logo
  • Praque 6 Logo
  • Facr Logo
  • Praque Football Logo
  • BBP STAVBY
  • Oc Estka 120
  • STRESKY